别忽视行走的杀手——骨关节炎
忽视骨关节炎,当心惹出一身毛病!骨关节炎,不再是老年人的“专利”,越来越多的年轻人也成为它攻击的目标。关节疼痛的背后,很可能是细胞出了问题,拒绝“人未老,骨先衰”,趁早保养关节,这些骨骼“抗衰”的方法,你要知道~
骨关节炎是最常见的慢性关节疾病之一,全球患病人数超5亿,亚洲每6个人中就有1人中招。由于发病率、致残率高,世界卫生组织将骨关节炎与心血管疾病、癌症并列为威胁人类健康的三大杀手”。最新研究发现,骨关节炎不仅直接损害行动力,还易引发一系列并发症,包括慢性腰背痛、高血压、过敏、白内障、眩晕、抑郁症和糖尿病等。
骨关节炎不仅是“老年病”,这几类也是高危人群:
①女性朋友
②超重/肥胖星人
③久坐不动,“宅家族”
④过度运动的人群
痛在关节,病在软骨。当软骨细胞衰老,很可能诱发骨关节炎。做好骨骼“抗衰”,保养关节,试试这样做:
●适度运动:
①运动前热身,运动后及时拉伸;
②循序渐进,提高关节稳定性。
- ●注意保暖:为了保护关节,天气寒冷时,可佩戴护膝、护腕。
- ●均衡营养:如给骨关节送上它最爱的营养,包括钙、镁、维生素D、蛋白质、葡萄糖胺、槲皮素、芦丁没食子酸、鞣花酸、矢车菊素糖苷等。