为何高尿酸盯上年轻人
7-25
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
有些人年纪轻轻，怎么就痛风了？从日常饮食和生活习惯找找原因，别等高尿酸升级成痛风，再来追悔莫及。如今官方指导来了！吃、喝、动结合，手把手带你控制尿酸，远离痛风～
继“三高”之后，“第四高”——高尿酸血症也开始盯上年轻人。 数据显示，我国约有1.77亿高尿酸血症患者，其中近60%为18岁~35岁的年轻人。高尿酸血症不仅会引|发痛风，还与代谢综合征、高血压、糖尿病、肥胖症等疾病有关。专家提醒，年轻人的高尿酸与吃、喝、生活习惯密不可分。且由于高尿酸和高血压、糖尿病一样很难治愈，做好预防才是关键。高嘌呤饮食(浓肉汤、动物内脏、海鲜、火锅等过量摄入) 不良习惯(压力大、爱熬夜、缺乏锻炼等)，让越来越多的年轻人尿酸失控，青少年群体也成为此病的高发人群。
跟着官方“吃喝动”，主动预防高尿酸:
●吃:
①控制能量摄入;
②限制果糖摄入;
③多吃谷薯类、奶制品、蛋类、果蔬等低嘌呤饮食;
- ●喝:
- ①限制饮酒;
- ②少喝含糖饮料、鲜榨果汁等;
- ③足量饮水;
- ●动:
- 以低中强度运动,推荐有氧运动(快走、慢跑、骑车、游泳等) 结合抗阻训练 柔韧训练。
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