大脑衰老从40岁开始，预防认知衰退并非长辈专利
昨天 06:45
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
你一定要知道，预防认知衰退并非长辈专利，大脑衰老是从40岁开始，五个信号拉响大脑“警报”。尽早做好三件事，有效减缓大脑衰老进程。
你知道吗?大脑真正的衰老其实从40岁后就悄然开始了。男性从20岁起，大脑重量每20年以6.5%的速率持续下降;而女性的下降速率则随衰老加快，从20岁时的2.4%到80岁后飙升至10.3%。快快行动起来，守护大脑健康。
与大脑衰老有关的五个“正常”信号
想不起有没关门，工作越来越分心，一心二用很困难，人名到了嘴边说不出，一心二用很困难
延缓大脑衰老进程，日常做好这三件事
■：学会给大脑减压
每天留出15分钟，远离手机和工作，配合深呼吸、散步或与家人交流，可激活副交感神经，帮助大脑休息与恢复。
■：营养要均衡
DHA、卵磷脂和蛋白质有助神经功能，充足的锌和钙可降低认知功能受损风险。
■：培养兴趣爱好
插花、冲咖啡等活动能刺激神经重塑，提升反应速度与认知表现。
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