霜降秋燥，重点在“凉燥”
10-23
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
霜降已至，冬天的脚步越来越近，此时养生，重点在“防秋燥，御寒气”，吃饭时多注意这三点，轻松应对“凉燥夹击”，为迎接寒冬打下基础，温暖度过每一天!
霜降之后,天气转凉,燥邪常伴随寒气一同侵袭人体,形成“凉燥”。身体容易出现发热怕冷、持续低烧,并伴随头痛、少汗;咳嗽时痰少而黏、颜色偏白，鼻塞声重;舌苔发白干燥,舌边舌尖呈淡红色。
三个“润凉燥"小技巧。经松融入一日三餐
■：食材多添润
做饭时适当加入南瓜、冬瓜、银耳等滋润食材,比如清炒冬瓜、煮南瓜粥，或炖一碗银耳莲子羹,润而不腻。
■：烹饪少辣多蒸炖
尽量避免油炸和辛辣翻炒，多选择蒸菜、炖菜,例如清蒸鱼、萝卜排骨汤等。
■：餐中搭清润饮品
用餐时配一杯温热的蜂蜜水或者梨汤，餐后吃几颗葡萄或半个梨。
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