卵巢老一岁，女人老十岁
10-18
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
卵巢是女性人生前半程“宝贵挚友”，随着年纪增大，卵巢会自然衰老，一些不经意的小习惯，会悄悄加速衰老，如何正确呵护卵巢？做好下面这几点
正常情况下，女性到了更年期，卵巢功能会逐渐减退。而一旦卵巢早衰，雌激素分泌就会减少，卵巢功能下降，不仅使皮肤松弛、长斑，还会增加神经系统、心血管系统和骨骼等多方面疾病的发生风险。
卵巢早衰,这些习惯在作祟：
使用劣质染发剂和化妆品、吸烟、熬夜、情绪失控、过度减肥
正确保养卵巢，相当于给身体“上保险”
■：戒烟
香烟中的尼古丁、多环芳烃等物质会减少雌激素的生成，引起月经紊乱和闭经。
■：补抗氧化剂
选择西蓝花、黑土豆、番茄、冬枣、坚果等,含有丰富花青素、维生素C、维生素E。
■：好好吃饭，营养均衡，多吃新鲜蔬果，少吃高油、高糖、高盐食物。
■：规律作息
每晚7至8小时高质量睡眠，每周150分钟左右的有氧运动。
■：补大豆异黄酮
多吃大豆及豆制品，发酵型豆制品更好吸收。
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