爱吃这些食物的人，会老得更慢
10-11
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
衰老无法避免，但进程快慢我们能掌控，秘诀就藏在“红橙黄”的果蔬食物里，其中的类胡萝卜素是天然的抗老“小能手”，抗氧化能力强，让衰老来得更慢一些!
研究发现，体内类胡萝卜素水平越高，细胞衰老越慢。它是天然的抗氧化防线，能减少自由基损伤，守护皮肤、视力与免疫力。
抗衰宝藏在这些家常食物中
胡萝卜、南瓜光、西红柿、柿子、小油菜、芒果、西兰花
这些抗衰老食物，越吃越年轻
■：蔬果、菌藻类
富含维生素C、胡萝卜素、花青素等抗氧化物，能清除自由基、减少细胞损伤，让皮肤更紧致。
■：深海鱼、虾蟹贝
含Omega-3和硒元素，能保护血管、抗炎抗衰。清蒸或炖煮最能保留营养。
■：奶类、豆制品
补钙又护骨，豆制品中的植物甾醇还能帮助稳血脂。
■：杂粮、薯类
富含膳食纤维和黄酮类物质，控制血糖、预防“三高”。
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