走路这件“不起眼”的事》，能反映衰老速度
9-29
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
平时走路时，有没有留意过身边人的步伐？有人走得慢一点、有人走得快一点！其实走路速度悄悄透露身体衰老信号，试着提提速，加快步频，走出好状态!
研究表明，走路的频率既可以反映身体的衰弱程度，还能体现心肺、骨骼等各方面的健康。因为走路需要肌肉、心脏、神经等多个系统齐心协力”。平常走路试着每一分钟多增加十步，代谢活力也会跟着提上来。
三个阶段，“循序新进”去走路
■：适应期(第1-2周)
每天边和家人朋友聊天，边轻松走10分钟，先找到舒服的节奏,让走路慢慢成习惯。
■：提升期(第3-8周)
定个小目标，1分钟加快步频, 2分钟放缓调整,每周练3次，配上喜欢的歌，走起来更有劲儿。
■：维持期(9周后) :每周3-5次，每次20-30分钟，还可以加些转弯、变向的小练习,让快走悄悄融入日常。
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