血压高不高，看舌头就知道
昨天 09:16
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
舌头边缘有齿痕？别轻易忽略它，这可能是血压升高的危险“信号”。中医里，舌头与五脏六腑相连，养护好口舌，心血管也会受益！
中医将舌头边缘有牙齿痕迹，称为齿痕舌或齿印舌。研究表明，齿痕舌或与高血压有关:相比无齿痕舌的人，有齿痕舌的人收缩压的超标风险最多可高出50%，舒张压超标风险高出25%，高血压整体风险高出21%。
舌心“相连”，几招教你养舌护心:
中医认为，心开窍于舌。用这些方法养护好舌头，也可以促进心血管健康。
■：按时刷牙、刮舌
每天早晚用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法认真刷牙，时间不少于3分钟，还可用刮舌板，由舌根缓慢轻柔刮向舌尖，这样做能有效清洁口腔。
■：少碰高脂高盐
减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质
蛋白质，既能为有益菌提供养分，维持口腔微生态稳定，又有助于减轻心血管负担。
■：适度运动
每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可促进血
液循环、增强心肺功能、调节免疫系统，间接优化舌苔菌群结构。
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