喝水不足会影响大脑，科学饮水法请码住
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
喝水少不仅口渴，还会头脑发蒙。轻度脱水就可能影响专注力和记忆。反应变慢效率低，可能是水没喝够！桌上常备大水杯，提醒自己小口喝，保持水分充足，脑子真的会更灵光！
研究发现,饮水不足会降低机体的认知能力。当身体丢失体重2%或更多的水时，视觉追踪能力、短期记忆能力和注意力都会下降。
喝水做对4件事,让大脑“水灵”起来:
■：主动饮水,少量多次
不要等到口渴了再喝水，而是应该主动喝水。喝水可以在一天的任意时间，每次1杯，每杯约200毫升;进餐前不要大量饮水，以免冲淡胃液。
■：足量饮水,首选白开水
在温和气候条件下，低身体活动水平的成年人每天应喝7~8杯水。如果觉得白水没有味道，可以在水中加入柠檬片、薄荷叶等，改善口感。
■：饮水温度适宜,不宜过高或过低，口腔和食管表面黏膜的温度一般为36.5~37.2摄氏度,适宜的饮水温度在10~40摄氏度,过高会给口腔和食管造成损伤，过低会刺激肠胃以及血管。
■：喝干净的水
自来水中含有重金属和微生物，可能会影响健康,烧开也难以杜绝。有条件可以安装净水器，提升饮水品质，还能补充水中有益的矿物质。
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