盐摄入过量，会“偷走”身体的钙
9-15
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
为了补钙，喝骨汤吃钙片都试过，但骨质疏松还是得不到缓解？问题根源，可能出在盐吃多了！据研究，中国人盐摄入严重超标，过量的盐，正一点点偷走骨量。
研究表明,盐吃多了不仅会加重肾脏负担、损害心脏，还会影响钙的吸收。因为过量的盐会使钙随尿液排出体外,导致身体吸收不了足够的钙，进而造成骨质疏松,让骨骼越来越脆。
养好这些习惯，保护骨骼健康:
■：精准控盐
使用“限盐勺”把控食盐摄入，轻松判断盐分是否过多。
■：天然增香
用大蒜、胡椒、葱姜等天然香辛料,来代替高盐调味品,增加食物风味。
■：吃新鲜食物
多吃天然的肉类、果蔬,少吃熏肉等加工肉类和话梅等调味零食。
■：会看标签
购买食品看成分表的钠含量，远离“隐形盐”。家中用盐首选低钠盐。
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