吃饭七八分饱，是经典的养生智慧，不仅能控制热量摄入，轻松瘦身，还能减轻身体炎症，延缓衰老进程。养成食不过饱的习惯，健康赢在细节！
进餐时，吃一会儿再停5分钟；餐前1小时，问问自己“饿了吗？”记住这两个时间点，科学判断，下次吃饭，心中就更有分寸啦~
别用碗数衡量饱腹感，要看身体信号，七八分饱是舒适区，不是硬撑的指标，吃太快容易过量，细嚼慢咽才健康。精准控制食量，这些坑不要踩哦~
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