累累累!警惕慢性疲劳，实用抗疲劳攻略请收好
9-10
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
入秋浑身乏力，老师更要注意，批作业到深夜，站讲堂耗气血，如果怎么休息都恢复不过来，这种情况，可能是“慢性疲劳”!教师节到了，老师们别忘关心自己~
一到秋天就疲倦，以为是“秋乏”，其实很可能是慢性疲劳!秋乏是季节性的，程度较轻，通过调整作息、饮食和运动就能改善;而慢性疲劳往往持续半年以上，休息也缓解不了，还可能伴随失眠、记忆力下降等症状。别轻视长期的疲惫!
5个小妙招，“击退”疲劳和炎症:
■：晒背驱湿
秋季中午适度晒背，帮助驱除湿浊,改善久坐少动、阳虚体寒、脾胃不畅等问题。
■：补气食疗
五指毛桃健脾补肺,山药补益脾肺肾,搭配小米/大米煮粥，每周2~3次，能滋阴润燥,缓解疲劳。
■：按揉穴位
按揉关元(脐下3寸)和百会(头顶正中) ,每天每穴3~5分钟，有酸胀感为佳，可补虚培元。
■：耳部提拉
摩擦、提拉耳部不同位置20次，可疏通经络,缓解颈肩腰腿痛，改善头晕、视疲劳、耳鸣。
■：闭目养神
闭目静养可减少肝血消耗，恢复精力，配合深呼吸或冥想，能进一步放松身心。
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