缺钙不止骨质疏松，更与这些癌紧密相关
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来自湖南
掌上湘西
研究显示，低钙血症与结直肠癌、肺癌、甲状腺癌等关系密切。相反，补足钙能有效降低风险:每日钙摄入量每增加300mg,肠癌风险下降5%;当达到推荐量(800mg/天)时，风险可降低17%。
学会“四件套”科学补钙:
■：补钙3331法则
日常饮食补钙时,建议摄入300ml牛奶或酸奶、300g绿叶菜、30g坚果和1盒内酯豆腐，这四类食物含钙丰富，建议常吃。
■：含钙补充剂
根据自身情况，选择钙片。
■：足量维生素D
研究显示，血液里的维生素D水平> 30ng/ml
时，钙的防癌效果提升23%。每天日晒10-15分钟,或选择营养补充剂，都能补充维生素D。
■：适当运动
运动能促进骨骼细胞的代谢活动，使骨骼更有效地摄取和利用血液中的钙。
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