白露养生注意“五个一，为秋季的来临打好底
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
白露养好生，可以保存身上的阳气，为全家秋冬少生病打下坚实的基础。记得及时添衣，护住脖子和脚踝，好好休息，吃滋润的食物，喝好水，顺应节气调整，才能安然过渡哦~
今日白露,阴气渐强，寒意生、燥气浓，养生学会“五个一”,健康一整个秋天:
■：睡好一个觉
白露之后天气渐凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段,起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起。
■：喝好一杯水
秋季主燥,而肺为娇脏,更易遭受燥邪侵袭。建议每天早、中、晚都喝上1~2杯水,每天喝水不要少于6次。
■：添上一件衣
做好保暖, 要着重防护好腰腹、足部、肩颈，尤其是体质较弱者及患有慢性疾病的人，应根据天气变化适时增减衣物。
■：吃好一顿饭
饮食宜以健脾润燥为主，减少油腻的大鱼大肉，避免，过度生冷和辛辣食物。可多吃秋
梨、苹果等时令水果，多摄入色食物,如莲子、百合、豆腐等。
■：做好一件事
白露适当锻炼可调养肺气。酌情选择适宜自身体质的户外活动,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。若气候已经转凉，最好9点后再晨练。
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