肚子越大，老得越快!科学减肥，就是在抗衰老
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
别再把大肚腩当成简单的发福了。内脏脂肪会让大脑衰老开启倍速，它还会偷偷扰乱你的代谢系统，并且升高几乎所有慢病的风险！减掉肚子，真的能变得健康又年轻~
内脏脂肪，就是进到腹腔或胸腔下面的脂肪。内脏脂肪堆积，会加速衰老。一项研究发现，内脏脂肪每增加0.27公斤，认知能力就会随之降低，相当于认知衰老0.7年。除此之外，内脏脂肪过多，还会升高几乎所有慢病的风险。
减少内脏脂肪安排这些营养
B族维生素、膳食纤维、卵磷脂、芍药苷、蛋白质、原花青素、维生素E、维生素C
减肚子的3个「处方」:
■：有氧运动
每周进行至少150分钟中等强度慢跑、游泳或骑行，能有效燃烧脂肪，尤其是内脏脂肪。
■：力量训练
每周进行2~3次力量训练，通过增肌来提升基础代谢，可以持续消耗脂肪，从而减少内脏脂肪。
■：改变生活方式
每隔一段时间站起来活动一下，避免久坐;保证7~8小时充足睡眠，学会放松，限酒戒烟，减轻内脏脂肪积累。
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