曾经嫌弃的五谷杂粮，竟是抗衰延寿的良方
6-22
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
那些曾被我们嫌弃的粗粮杂豆，如今成了抗衰延寿的“黄金组合”。因为这些优质主食富含多种抗衰营养，可以帮你把吃出来的“炎症”吃回去，延缓细胞衰老，让你活力满满更显年轻~
总吃大鱼大肉，身体容易产生慢性炎症，而炎症反应会加速端粒缩短。端粒长度是衡量细胞“寿命”的关键指标，端粒变短、细胞衰老，人也就跟着变老。研究发现，补充谷物中的膳食纤维，能稳定血糖、改善肠道菌群，降低炎症水平，从而更好地
谷物杂粮里藏着这些抗衰营养
维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、黄酮类芦丁、花青素、优质脂肪、玉米黄质
主食这样搭配，吃得更健康
■：粗细搭配，比如煮饭时，加点糙米、燕麦、荞麦等全谷物一起煮;
■：种类多样，黑米、紫米、玉米、红薯、杂豆经常换着吃;
■：简单烹饪，蒸煮好过煎炒油炸，并少放油盐糖等调味料。
我坚持吃五谷营养粉5年了，20种左右的食材炒香，磨成粉，加到营养早餐里，确实收到了常人无法想象的效果！
五谷杂粮是种子类的食物，是有着强大的生命力，不管是压在石头底下，扔在瓦砾堆里，还是冰封在泥潭里，一到春天就会破土而出，茁壮成长！自从明白了它的重要性，坚持吃5年了，感觉越来越有活力和坚韧不拔的意志力，头脑反应更灵活，有个阿姨也跟着我吃3年了，前天打电话来，昨天刚做的，吃过的都说好！
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