「焖蒸型高温天气来袭,这类人要格外警惕「隐性中暑」
相同温度下,湿热比干热更难熬!因为高温加高湿,会让人散热效率变低,出现喉咙不适、乏力困倦、食欲差的情况,特别是老年人一定要当心“隐性中暑”的风险。
湿热天气之所以更难熬,是因为高温、高湿等因素叠加,让人难以通过蒸发散热来降温,仿佛被热气“包裹”,进而引发喉咙不适、身体倦怠、食欲不振等情况。尤其老年人需格外留意,湿热天气易诱发“隐性中暑”,当出现莫名心慌、血压波动时,可能是暑湿侵袭心血管系统发出的预警。
教你4招,赶走湿热
■:少喝冷饮
特别是脾虚的人,可将绿豆汤放至常温后加少许陈皮同饮,既消暑又护脾胃。
■:多运动出汗
慢跑、游泳、健走等都有助于活化气血,加速湿气排出体外,但天气炎热时别过量运动或追求暴汗,可选择早晚凉爽的时间运动,并注意及时补充水分。
■:空调别调太低
避免室内外温差过大,湿气较重时,可使用风扇和空调除湿,但别直吹。
■:常做“排湿”动作
每天点按小腿部位的阴陵泉和承山穴,每次3~5分钟,每天做3遍。