不可或缺的「阳光维生素」是潜在的「护肝使者」
6-20
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
众所周知，维生素D对骨骼有好处，但很多人却不知道，它还能保护肝脏！研究发现，维D能改善脂质代谢异常，帮肝脏减轻负担，降低脂肪肝的风险。以后守护“小心肝”又多了个新方法~
维生素D,又称阳光维生素，不仅能强筋健骨，护肝本领也是一流。 研究发现，在慢性肝病患者中普遍缺乏维生素D。而补充维生素D可以改善脂质代谢异常、降低全身炎症水平，同时增强胰岛素敏感性，从而有效保护肝脏功能，减少脂肪肝的发生风险。
做好3件事，肝会“感激”你
■：补充维生素D
①每天户外活动1~2小时，多接触阳光但别过度暴晒;
②适当多吃三文鱼、鸡蛋、蘑菇、牛奶等富含维D的食物;
③额外补充含维D的营养补剂。
■：少吃伤肝食物
像酒、霉变的谷物和坚果、高糖高脂食物等,都是伤肝“元凶”。
■：控好体重
肥胖会导致脂肪在肝脏内不断堆积，进而引发肝脏炎症和纤维化。若不好好管理体重,甚至可能发展为肝硬化或肝癌。
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