小满节气在饮食方面我们应该注意些什么？
小满节气，天气现在逐渐变得炎热，大自然界的阳气也在升腾，天人相应。那么到了人身体上，阳气也是属于升散状态的，所以阳气就易损易耗。加上入夏以后雨水渐多，湿度增加，湿是阴邪，也容易损伤阳气，这个时候如果进食很多寒凉的食物，就会损伤我们人体的脾阳，导致脾胃的运化功能就失常了，所以容易出现像腹痛、腹泻，还有饮食功能不好、食欲不振等等症状。
特别是老人、儿童和体质虚弱者，就更应该注意了。所以民间就有了“小满不吃生冷”这样的说法。
小满天气逐渐炎热起来，人体就很容易出现一些燥热、上火的症状，所以人们习惯吃一些寒凉的食物，可以消暑降温，民间又有“小满见三鲜”的说法。
这个“三鲜”指的就是像苦菜、苦瓜、苦菊这一类的清热解暑的应季蔬菜。
小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂，可以食用了。
靡草，是指细长柔软的草。喜阴的一些枝条、细软的草类到了初夏时节受不了风吹雨淋，烈日暴晒，陆续枯萎。
在小满的最后一个时段，原来已经盈满但未熟的麦粒成熟，可以开始收割了。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”，“麦秋”指的就是初夏麦子成熟的季节。
尤其是平时很容易上火的人群，小满时节就可以多吃一些养阴润燥的食材，比如说像冬瓜、西瓜，还有荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤之类的，兼具清热利湿或者清热生津作用的食物都是可以的。
我们前面说小满节气这个阳气很容易损伤，所以寒凉食物我们要适度，特别是平时脾胃虚寒的人群，要注意保护我们脾胃的阳气，可以多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，可以健脾、益气、祛湿，如果进食海鲜这些寒凉食物，我们还要注意一些搭配，比如加一些蒜末、姜末、胡椒粉之类的，可以节制寒性，来保护我们的脾胃阳气。平时我们还可以喝一些苏叶或者陈皮水，起到健脾温中化痰的作用。
/健康科普
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来源：健康中国、人民日报、CCTV4
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