为了爱你的身体，五一小长假放松别放纵!
昨天 09:11
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
五一小长假第1天，提醒你好好睡觉！为了爱你的身体，千万别熬夜放纵，万一要是不得不熬夜？那就用营养给身体“充充电”吧~
常常熬夜，,身体器官们会“负重前行”:眼睛越来越疲惫;大脑变得迟钝;心血管的负担加重;胃特别容易饿，想吃高热量食物;肠道崩溃，菌群发生变化，有害菌占据上风;负责巡逻清除癌细胞的免疫卫士们战斗值不断走低;肝脏、肾脏代谢节奏被打乱。.
偶尔熬夜了怎么办?这样“补救”
■：补充维生素A
既能保护视力,又能巩固免疫力。
■：吃点新鲜水果
富含膳食纤维、钾、维生素C等营养,减轻熬夜的伤害。
■：喝点营养粥
熬夜后饮食要清淡、少“油盐糖”,帮助减少肠胃负担。
■：优质蛋白不能少
高蛋白食物能促进器官、组织以及细胞修复。
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