这类蔬菜是「抗癌明星」，必吃的10种快放进菜单!
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
这类蔬菜堪称营养宝库，很多人却不知道！像羽衣甘蓝、西兰花等十字花科蔬菜，不仅抗癌效果显著，还能带来诸多健康益处。特别是这10种，建议你加进菜单~
我们常吃的蔬菜里有一个家族成员众多，那就是十字花科蔬菜，它们不仅营养全面丰富，还能带来诸多健康好处，常被膳食指南和顶级期刊点名表扬。研究发现，十字花科蔬菜富含硫代葡萄糖苷等有益物质，可以降低胃癌、乳腺癌、肺癌等多种癌症的风险。同时，多吃十字花科蔬菜还有助于补钙、控血压、平稳血糖，维护心血管健康。
十字花科蔬菜怎么吃?划出3大重点，这10种闭眼选:
羽衣甘蓝、 紫甘蓝、西兰花、上海青、芥蓝、西兰苔、孢子甘蓝、花椰菜、萝卜、白菜。
■：吃够量
膳食指南推荐每天吃300-500克新鲜蔬菜,深色蔬菜要占一半，可以选1-2种十字花科蔬菜,并确保每周至少吃5次。■：这类，人群少吃
碘摄入不足的甲状腺疾病患者注意!大量吃十字花科蔬菜可能抑制甲状腺吸收碘,加重病情。
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