不想血管变脆、变硬这种“水”要少喝
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新研究：甜饮料比甜食更伤血管。含糖饮料中常含有较多的添加糖，喝太多，血管渐渐变厚、变硬，长此以往，心血管容易“破防”。3个减糖妙招，助你守住健康~
最新研究发现:含糖饮料(碳酸饮料、果汁、汽水、奶茶等),比其他形式的甜食更伤血管,会大大增加中风、心衰、房颤的风险。含糖饮料中往往含有较多的添加糖，摄入过量,会让血管长期“浸泡在糖水里”，渐渐变厚、变硬，血管里的斑块也会变大，进而威胁到心血管健康。
科学“减糖”的3个小妙招
■：严格控量
每周的含糖饮料摄入量应控制在200-355毫升,也就是一周不超过一听易拉罐(约355毫升)的量。
■：逐渐减糖
即从高糖食物慢慢过渡到低糖食物,比如爱喝奶茶的人可以从喝5分糖到3分糖、慢慢到无糖。
■：找替代
最好喝白开水，也可适量喝一些不加糖的健康饮品,如枸杞菊花茶、柠檬水等。
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