睡不够太可怕，炎症、感染都来找
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
你知道吗？你的每一次缺觉，都会成为压垮免疫力的最后一根稻草。冬季，学会营养+运动的助眠之道，睡得饱，免疫杠杠，身体耐造~
年关将近，气温骤降,呼吸道疾病来势汹汹”。你知道吗?长期睡眠不足，可能让你更易“中招”:研究发现，缺觉会引发全身炎症风暴，导致免疫力下降，身体更易感染细菌、病毒,严重时还可能造成病毒性心肌炎，甚至危及生命。
助眠学会这4招，还能提升免疫
■：早点上床
睡前2小时停止工作，睡前1小时停用
电子设备。
■：适当锻炼
选择慢跑、游泳等轻中等强度运动，睡前3小时内避免运动。
■：晚餐合理
不要摄入过多肉类等难以消化的食物,睡前2小时最好别吃东西。
■：营养助眠
B族维生素、钙镁锌、益生菌等，都能帮助提升睡眠质量。
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