@年轻人，这个指标不好心血管会很“受伤”
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一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
高血脂不是老年人的“专利”，20~42岁才是血脂快速上升的时期。若能在这个时期做好血脂管理，不仅心血管更健康，还能少生病。3个控好血脂的关键，建议收藏~
高血脂是老人的“专利”?事实并非如此:研究发现，20~42岁是血脂快速升高的时期，因为这个年龄段的中青年人群往往工作压力大、爱吃高糖高脂食物、不重视血脂状况。如果能在这一时期控制好血脂水平，能更好地防控心血管疾病，降低死亡风险。
三步走“管好”血脂，心脏更健康
■：低脂
少吃肥肉、内脏等高胆固醇食物，多吃富含“好脂肪”(不饱和脂肪酸)的食物，如全谷物、坚果、海鱼。
■：控糖
远离添加糖(蛋糕、糖果、奶茶等)，能保持胆固醇和甘油三酯水平正常。
■：运动
每周进行中等强度有氧运动>150分钟，比如快走、慢跑、骑行，有助于控体重，管理血脂。
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