冬天心脏很「难熬」，别错过这种「护心」食物
12-18
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
一到冬天，心脏就特别难熬，且气温越低，心脏就越危险！想安心过冬，别错过这种护心食物，大豆中的大豆蛋白能促进心脏健康。但科学吃豆有讲究，牢记这3点~
每天吃点“豆”，脏更健康!近期，研究发现，大豆中的大豆蛋白能帮助预防心脏损伤，改善心脏功能,降低“三高”及心血管疾病风险。冬天是心脏最难熬的季节，当气温降至0°C以下时，心脏病发作的概率会增长10%，所以眼下更要好好养护心脏。
这样吃“豆”，护心又添寿
■：吃够量
建议成人每天吃15~25g大豆或相当量的大豆制品，以20g大豆为例，相当于北豆腐60
克、南豆腐110克、豆腐干45克、豆浆300克。
■：选对做法
煎、炸会增加豆制品的脂肪含量,破坏蛋白质结构，不利于消化吸收，更推荐蒸、煮、炖、干炒等清淡少油的做法。
■：特殊人群注意
①老人选豆腐、豆腐脑、豆浆等好消化的豆制品，有助于减轻肠胃、肾脏负担;
②消化不良的人推荐喝煮透的豆浆，可减少胀气等不适。
想要保护心血管，延长寿命，一定要同时做好这2件事：
第一，多吃抗炎食物，降低炎症水平；
第二，适度运动，降低心血管病风险。
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