吃少一点，吃好一点，帮你「抗衰」又「抗炎」
2024-12-14
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
每天吃少点，吃好点，好处太多了！大脑、肝脏、皮肤、血管都会受益，关键是还能促进代谢，抗衰又抗炎。但少吃≠盲目节食，5个技巧分享给你~
证据找到了:每天吃少点、吃好点，真的老得慢!研究发现，过了17点后不再吃东西，不仅不容易胖，还有助于促进新陈代谢，抗衰又抗炎。因为适当保持饥饿感，能加速“细胞自噬”，清理衰老细胞，从而让细胞保持活力，身体内的各脏器也就更年轻。但科学少吃≠盲目节食，如果觉得过“5”不食太难，那就试试这5招。
「科学少吃」的5个技巧:
1、多吃天然食物，少吃深加工食品(零食、香肠、甜饮料等)。
2、蔬菜多多益善，水果适量就好。
3、主食选热量低的全谷物、粗杂粮，肉类选脂肪低的鱼肉、瘦肉等。
4、吃饭时先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。
5、细嚼慢咽，提醒自己每口多嚼5次。
吃得少，这些器官都会受益：
大脑更年轻、皮肤更水润有弹性、肝脏代谢更好、血管更通畅
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