吃少一点,吃好一点,帮你「抗衰」又「抗炎」
每天吃少点,吃好点,好处太多了!大脑、肝脏、皮肤、血管都会受益,关键是还能促进代谢,抗衰又抗炎。但少吃≠盲目节食,5个技巧分享给你~
证据找到了:每天吃少点、吃好点,真的老得慢!研究发现,过了17点后不再吃东西,不仅不容易胖,还有助于促进新陈代谢,抗衰又抗炎。因为适当保持饥饿感,能加速“细胞自噬”,清理衰老细胞,从而让细胞保持活力,身体内的各脏器也就更年轻。但科学少吃≠盲目节食,如果觉得过“5”不食太难,那就试试这5招。
「科学少吃」的5个技巧:
1、多吃天然食物,少吃深加工食品(零食、香肠、甜饮料等)。
2、蔬菜多多益善,水果适量就好。
3、主食选热量低的全谷物、粗杂粮,肉类选脂肪低的鱼肉、瘦肉等。
4、吃饭时先吃蔬菜,再吃肉类,最后吃主食。
5、细嚼慢咽,提醒自己每口多嚼5次。
吃得少,这些器官都会受益:
大脑更年轻、皮肤更水润有弹性、肝脏代谢更好、血管更通畅