心肺功能好的人，代谢强、不易老、更长寿
2024-11-4
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
心肺功能越好，健康好处越多，不仅代谢更好、还可能活得更长。4个小动作，就能提升心肺功能，快约上运动搭子，一起练起来~
有人轻松跑完五公里，有人没跑几步就气喘吁吁，可能是心肺功能存在差距!研究发现，心肺功能越好，身体代谢能力越强，不容易出现‘四高”(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸)及肥胖。并且，良好的心肺功能能让血管变得更畅通,进而延缓衰老。
练好4个小动作，加强心肺功能
■：蹲一蹲
经常下蹲有利于气血循环，但关节不适的人建议少做。
■：喊一喊
大喊或唱歌，可增加肺活量,促进肺部循环，起到锻炼心肺的作用。
■：动一动
每周进行至少3次，30分钟左右的有氧运动，如快步走、慢跑、骑行。
■：腹式呼吸
吸气时不耸肩、让肚子鼓起来，呼气时缩唇将气缓慢吹出，让肚子瘪下去。
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