秋冬流感高发季，五个“一”助你平衡免疫
2024-11-1
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
11月第一天，遇上「世界流感日」，免疫力才是预防流感的“秘密武器”，人人都有，但大多数人不会“用”！关键就在于：掌握「平衡」之道。
秋冬气温下降，我们最熟悉的“敌人”流感又来了!想要自己和家人不“中招”，最关键的第一步，就是为免疫力“充足电量”。掌握五个“一”法则， 轻松养好免疫。
做到五个“一”平衡免疫力
■一夜好眠:
睡眠规律且充足，免疫才能不掉线。
■一个习惯:
坚持适度运动，能增强免疫细胞的活力。
■一种调节:
保持心情愉悦，焦虑、生气等坏情绪会削弱
免疫力。
■一份补给:
均衡营养，优质蛋白、优质脂肪、益生菌、大蒜素、多维多矿都能给免疫力‘充电”。
■一个保障:
接种疫苗，是预防传染病最快捷的方法。
秋冬流感季，病毒到处“串门”。免疫力不好的人，更容易中招。及时读懂免疫力的求救信号，重视营养补充，为免疫力加码，不做流感病毒的潜在“目标”哦！
你知道吗？提升免疫力有窍门，吃好每天的第一餐是关键！早晨是为身体充能的黄金时间，早餐不仅要吃饱更要“吃好”，全面充足的营养才能巩固免疫防线。
秋冬时节，劝你别乱“进补”！当心用错方法，越补越“废”。科学养生，均衡营养不能忘，食物要丰富，食材要天然，三餐合理分配，健康才能加倍。
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