世界血栓日，提前预防，小心被“栓”住
10-13
一家荟生活馆
来自湖南
掌上湘西
久坐超2小时，就可能形成血栓。血栓，可以简单理解为“血块”，堵在身体任何地方，危险系数都很高。这个预防血栓动作，久坐党必备！
上班的头号工伤，非「久坐」莫属。一坐2、3个小时是常态，有时甚至更久，其中双腿酸麻是最常见的感受。久坐，堪称“最温柔的慢性自杀”，最直接的伤害就是阻碍下肢血液循环，增加血栓形成风险。数据显示，久坐超2小时，就可能形成血栓。血栓不仅会堵住腿部的血管，还可能脱落，跑到心脏、大脑这些重要的地方去。
分享一个轻松、好坚持，躺着、坐着都能做的预防血栓动作一一踝泵运动，即在腿部自然放松的状态下，脚向上勾起又向下压，就像踩汽车油门踏板一样。建议大家1天3次，每次做25组左右,可在每顿饭吃完后坐着转动脚踝，坚持1分钟。
脑梗、心梗、肺栓塞……这些“要命”疾病的背后，有一个共同的凶手——血栓。要想保护血管、防止血栓形成，请你和家人日常做好这5件事~
很多人爱做！这事让血栓风险增加35%。你是否也喜欢躺着边追剧边吃零食？看似惬意放松，却让血管承受多重压力，还可能在身体里埋下血栓这颗“炸弹”。
血栓，像游走于血管内的幽灵，堵在哪里，哪里就可能发生事故。所以，不想让自己被“栓”住，这些“克”血栓的食物，劝你多吃~
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