更年期养好脑子老了不会掉链子

7-25 一家荟生活馆来自湖南掌上湘西

女性比男性更容易痴呆，“凶手”竟是它！雌激素是女性的“保护伞”，有助于维持大脑功能，女性进入更年期后，雌激素将逐步“退场”，记忆力、注意力、认知功能等都可能减退。做好更年期健康管理，掌握4步激素平稳法，能有效防止大脑“宕机”，让它越用越年轻~

据《中国阿尔茨海默病报告2024》显示，随年龄增长，女性阿尔茨海默病的患病率约是男性的1.8倍，死亡率更是男性的2倍以上。脑神经疾病更偏爱女性的原因，可能与更年期雌激素缺乏有关。雌激素作为女性健康的‘保护伞”，不但参与能量代谢，保护脑细胞，还负责维持记忆力、注意力和决策力等大脑认知功能。可见，平衡好雌激素,是做好大脑保养，远离老年认知障碍很重要的一步。

平衡雌激素水平，养好大脑：

第一步、吃营养早餐。食物种类越多越好，营养素种类越齐全越好。

第二步、重视蛋白质。选择优质蛋白，如蛋奶豆类、鱼类等食物,并将其分配进一日三餐。

第三步、选优质脂肪。选择富含Omega-3、Omega-6、Omega-9的橄榄油、亚麻籽油、核桃油。

第四步、多吃蔬果。富含的植物雌激素、膳食纤维有助于平衡激素环境，缓解更年期不适。

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